一般重装徒步女生负重多少合适？

一、一般重装徒步女生负重多少合适？

一般重装徒步女生负重在十公斤以下比较合适。因为毕竟是女生。体力方面相对于男生来说还是要欠缺一些的。当然了，最好是由轻到重循序渐进的增加。这样也可以更好的适应。毕竟锻炼也不是一朝一夕的事情。总之合适自己的才是最好的。请注意安全第一。

选购重装徒步登山鞋时需要考虑以下几个因素来确定合适的尺码：

1. 测量脚长：使用尺寸工具或在鞋店里进行脚长测量，以确定你的准确脚长。

2. 考虑脚型：每个人的脚型都不同，有些人的脚可能比较宽或窄。如果你知道自己的脚型偏宽或窄，可以选择适应你脚型的鞋款。

3. 留出空间：合适的登山鞋应该给脚部留出一些空间，以便穿着厚袜子或者防止脚趾碰到鞋头。一般来说，你应该在前脚掌和鞋头之间留出约1.3-1.6厘米（0.5-0.6英寸）的空间。

4. 尝试穿着：试穿几个不同品牌和型号的登山鞋，走动一下，确保鞋子不太紧或太松，并且没有磨脚的问题。同时要记住，在登山时脚会稍微肿胀，因此选择稍微宽松一点的鞋子会更舒适。

总体来说，选择合适的尺码时请参考以上建议，并确保在购买前进行试穿。不同品牌的鞋子可能会有些差异，所以最好能够亲自试穿和比较，确保找到最适合你的尺码和款式。

徒步水袋五升最合适，登山旅游的路途遥远，半山腰和山顶基本没有水源，一个人带一个五升左右的水袋足够一天使用，水袋太大会增加负重，导致容易疲劳，只带一瓶矿泉水根本不够用，所以为了保险一点，登山除了戴上防护用品就要带足水源。

清单如下：

1、背包

户外轻量化是这几年风行全球的户外新概念，其核心是尽可能地让装备更轻量，更舒适，以便有更多精力去探索感受更多的户外精彩

2、速干衣裤

速干衣能将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

3、冲锋衣

冲锋衣的主要作用是防风防雨，保温透气。

防水和透气也是选择冲锋衣时候最主要的两个指标，其他的花里胡哨的功能都是噱头，所以只要看好这俩功能就够了。

睡袋/帐篷

1、睡袋，根据季节和徒步环境需要选择

2、帐篷，普通露营的，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷，最好选择双人帐，与单人帐重量相差无几，如果是跟随户外俱乐部或团队出行，可以不用带帐篷，驴友组队可其中一人携带帐篷，减轻负担。4、鞋子。

重装徒步走一天24小时，估计能走80公里左右。这里也有环境的问题，如果是在复杂的环境下，例如是在山区越野重装，那一天能走个50公里，已经是很不错了。

如果是在简单平坦的道路上重装徒步，相对来说，就比较好走，行走的速度也就快，也比较轻松。

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