徒步伤膝盖吗？

一、徒步伤膝盖吗？

如果是短时间内的徒步，一般是不伤膝盖的，但如果是长期徒步，可能会伤膝盖的。

短时间内的徒步不仅可以调节膝盖关节腔内的压力，还可以提高膝盖周围肌肉的力量，并不会造成膝盖发生运动性的损伤，一般是不伤膝盖的。如果是长时间徒步，可能会损伤膝盖，长时间徒步会造成膝盖中间的骨头过度摩擦，还容易诱发膝盖周围的肌腱以及韧带损伤，加重关节磨损后，导致伤膝盖。此外，长时间的徒步还会造成腿部的肌肉以及关节内堆积

二、徒步每天走多少对膝盖不伤？

每天走一万步左右是对膝盖没有什么损伤的。一天最好是在三餐后半小时，走个几千步。一天下来也就在万步左右。但走步不易过于激烈。这样对保护膝盖是有益的。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%