儿童营养餐食谱？

一、儿童营养餐食谱？

香菇排骨汤，时蔬芙蓉羹，肉末蔬菜饭团，大米红豆粥，鸡蛋馒头片，芹菜猪肉蒸饺，肉炒大头菜，韭菜鸡蛋水饺，菠菜肉丸汤

二、儿童早餐营养餐食谱？

、粥：粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；

2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；

3、玉米食品：玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；

4、鸡蛋羹：鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。

三、黄瓜儿童餐的食谱？

　　6一7岁儿童营养餐食谱做法一

　　虾皮韭菜黄豆饼

　　材料

　　主料：面粉50g、黄豆粉25g、鸡蛋1个

　　配料：韭菜50g、小虾皮适量、红椒1/2个

　　调料：盐适量、香油少许

　　做法

　　1、将面粉和黄豆粉混合，加入适量温水，合成就均匀面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起为宜。

　　2、虾皮用少量油小火煎香，盛出待用。

　　3、鸡蛋打散，放入切碎的韭菜。

　　4、再放入一半虾皮和少许盐，搅拌均匀。

　　5、锅中加少许油，烧热后将面糊放入锅中抹平、压实。

　　6、在表面倒入混合蛋液。

　　7、表面撒上剩余的虾皮。

　　8、为了丰富口感，我又撒了些没炒过的虾皮，也可以不加。

　　9、最上面撒上红椒粒，加锅盖中火烙2分钟，转小火烙3-5分钟，至面糊熟透。

　　10、开锅后，淋入适量香油即可。

　　6一7岁儿童营养餐食谱做法二

　　儿童版海苔卷

　　材料

　　主料：稻米100克，菠菜20克，柴鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，

　　调料：酱油1克，色拉酱2克

　　做法

　　1.菠菜煮过后，挤干水分，备用;

　　2.酱油和柴鱼片拌匀。

　　3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

　　4.小黄瓜切成细丝;

　　5.将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。 

四、7岁儿童餐食谱大全？

　　鸡肉爆双菇

　　材料

　　主料：茶树菇，蟹味菇，辣椒，鸡肉。

　　做法

　　鸡肉先加盐，料酒，花椒面，淀粉腌制一会。

　　爆锅，炒鸡肉，炒熟备用。接着炒蘑菇，加一点水焖2分钟，加鸡肉，加盐，辣椒炒2分钟，炒匀。

　　煲木棉鱼汤

　　番茄：3个豆腐：两大块大白菜：4瓣木棉鱼(大眼鸡)：2条姜：2片水：8碗调味料：油：3汤匙 料酒：1汤匙 盐：适量

　　做法

　　1. 买鱼时请师傅代为处理好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥干水分;

　　2. 大白菜和番茄洗净，大白菜切长段，番茄每个切4瓣;

　　3. 豆腐稍冲洗，切小块;

　　4. 热锅放1汤匙油，将豆腐块略煎，两面见黄即盛起备用;

　　5. 再次热锅，放2汤匙油，放入鱼和姜片，转小火两面煎香，下料酒后加盖，让酒慢慢烧干后盛起;

　　6. 煮沸瓦煲中的水，放入煎好的豆腐、木棉鱼和番茄，转小火煲1个小时，接着放入大白菜，再煲15分钟即可下盐食用。

　　双莲炖腔骨

　　材料

　　莲藕适量，腔骨3根，莲子100克，老姜1小块，白胡椒粉少许，醋3滴，盐适量，清水适量

　　做法

　　1、莲子清洗干净后放入碗中，倒入温水泡发1 小时后捞出备用

　　2、腔骨用水冲洗干净后放入锅内，倒入适量清水没过，大火煮开后用勺捞出血沫扔掉使汤清澈;把腔骨和清汤倒入煲汤砂锅内，放入去皮拍扁的生姜、3滴醋以及少许白胡椒粉，文火煲1个小时

　　3、莲藕用刀刮去表皮后去掉莲蒂，切滚刀成块状，把切好的莲藕放入汤煲内一起炖30分钟后放入泡发好的莲子再用小火炖30分钟，熄火前调入适量盐即可

五、适合儿童露营带的食物？

1 均衡营养的食物最适合儿童露营，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质等。2 建议选择易携带、易保存、易烹饪的食物，如方便面、面包、饼干、水果、蔬菜、肉类等。3 同时，需注意儿童的饮食安全，保证食材质量，避免食品过期或生病传播的风险。

六、儿童一餐食谱大全简单？

肉松牛腩，小兔馒头，芙蓉鸡片，鸡蛋炒西葫芦，豆腐脑，米饭，鸳鸯丸子，红白豆腐八宝粥，金银卷，盐水大虾，鲜蘑炒菜花，菠菜，粉丝汤，大米饭，燕麦粥，粉丝炖肉，香菇菜心，西红柿蛋花汤烧卖清水汤，红豆沙卷饼，西葫芦炒鸡蛋，小米蛋奶粥，小面包，卤鸡蛋，牛奶，紫菜蛋花汤，芹菜烧腐竹，鸡蛋炒肉沫

七、儿童营养餐食谱大全及做法？

儿童营养餐食谱之干贝豆腐丸子

材料：豆腐300g、油适量、盐适量、肉末适量、干贝适量、料酒适量、姜汁适量、耗油适量、鸡精适量、淀粉适量、鸡蛋适量。

做法：

1、准备材料。

2、干贝洗净，加葱、姜、料酒上笼蒸一个小时。

3、豆腐捣碎，加肉末、鸡蛋液、盐、姜汁、鸡精，搅打上劲。

4、挤成丸子用温油炸微黄色。

5、葱、姜、蒜炒出香味，放入豆腐丸子，加开水、干贝是干贝汁、盐、料酒、耗油、鸡精，小火烧至入味，用水淀粉勾芡。

八、儿童三餐营养食谱做法？

以下是一周七天的儿童三餐营养食谱做法，供参考：

周一： 早餐：燕麦粥，草莓片，一杯牛奶 午餐：蔬菜水饺（用瘦肉和蔬菜做馅），炒西兰花，一杯豆浆 晚餐：蒜香炸鸡块，烤玉米，烤甜薯，一杯酸奶

周二： 早餐：全麦吐司片涂蔓越莓果酱，水煮蛋，一杯鲜榨果汁 午餐：酱烤鸡胸肉，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆 晚餐：蕃茄肉酱意大利面，水煮青菜，一杯酸奶

周三： 早餐：蓝莓巧克力蛋糕，柠檬片，一杯牛奶 午餐：麻辣烤鸡翅，烤土豆，烤红萝卜，一杯豆浆 晚餐：清蒸鲈鱼，蒸粉丝，炒豆芽，一杯酸奶

周四： 早餐：花生酱燕麦棒，香蕉片，一杯鲜榨果汁 午餐：番茄炒蛋，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆 晚餐：酸菜鱼片汤，炒莴苣，一杯酸奶

周五： 早餐：烤山药，苹果片，一杯牛奶 午餐：红烧肉，白菜包子，蒸蔬菜，一杯豆浆 晚餐：鸡胸肉沙拉，蒸糯米饭，炒草菇，一杯酸奶

周六： 早餐：土豆培根饼，草莓片，一杯鲜榨果汁 午餐：鱼香茄子煲，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆 晚餐：虾仁豆腐汤，煮白菜，一杯酸奶

周日： 早餐：小米粥，葡萄干，一杯牛奶 午餐：麻辣牛肉煲，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆 晚餐：牛肉番茄煲，炸脆皮豆腐，炒青菜，一杯酸奶

以上食谱均选择健康食材，并尽量保证每天三餐的营养均衡。具体食材的选择和处理，可以根据孩子的口味和营养需求做出调整。

九、儿童半流质食物食谱大全？

儿童半流质食物三餐菜谱可以选择以下食物，例如白米粥、肉末碎菜粥、蒸蛋羹、蛋花汤、牛奶、鲜果汁、煮果子水，西红柿汁、菜泥、肉汤、肝唐、少量嫩肉丝、鱼丸、鱼片等。下面是具体的一天半流食食谱，早餐：大米粥，蒸蛋羹；

早上加餐：牛奶，泡蛋糕；

午餐：馄饨；

下午加餐：面片汤；

晚餐：热汤面（挂面、肉臊子、碎青菜）；

晚上加餐：小米粥。

十、有哪些简单的儿童餐食谱可以推荐？

这几天年味儿越来越重了，大家也都开始陆陆续续开始大扫除、挂灯笼、贴春联……除了各种装扮，也少不了各种美食，有没有适合宝宝的春节菜呢？当然有！

今天就给大家推荐6道宝宝春节食谱，每天一道新春菜，刚好陪宝宝过完春节。还在为过年菜发愁的爸妈们，快来挑选一下吧。

适合10个月以上宝宝食用（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小，1岁以下宝宝忽略放调味品的步骤），大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

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营养师点评：

爸妈们注意，节假日饮食要遵守4个原则：

1、食物种类丰富，绿色蔬菜、水果、肉类、鲜奶统统安排！

2、合理搭配饮食，避免动物性食品摄入过多的问题。

3、少吃深加工食品，避免给身体带来过多负担。

4、三餐规律进食，外出时可通过携带方便食品按时就餐，三明治、水果、奶等等。不过，在这种特殊情况下，一定要保证食品的新鲜度，超过24小时未食用的小食就不要给娃吃啦。

你们那里过年都会做些什么美食？有没有特别的小吃？一起来说说吧~

你有拿手菜想晒一晒吗？

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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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