竞走教学完整版？

一、竞走教学完整版？

竞走的教学

竞走是一项动作结构相对比较简单的周期性运动，骨盆沿垂直轴前后转动及与此同时进行的下肢动作是竞走的主要技术。

在教学中可采用竞走技术的专门练习，发展髋关节灵活性和胫骨前肌的力量耐力，并注重体会正确交替应用收缩和放松肌肉的能力。竞走技术的教学，应主要围绕重点解决“走得快，省力而又不犯规”，为目标，这既是竞走技术教学的关键，也是教学的难点。

一、建立现代竞走技术的概念

方法：

1.讲解竞走技术定义与结构。

2.讲解竞走与普通跑的区别。

3.讲解新老技术的主要特点。

4.讲解现代竞走技术的特点。

5.通过直观教学

(电影、录像、图片、幻灯)和教师示范，给学生树立正确的技术概念。

6.让学生模仿、体会试走，给学生粗略地提出一些要求，如前后摆腿

其脚要距地面最低姿势摆动，前腿的脚一着地其膝就基本伸直，两脚几乎在同一直线上落地。以此姿势用最快速度走50～60米，使学生初步建立竞走的正确技术概念。

二、学习快速低姿直摆前腿走

教学开始就要用快速低姿直摆前腿走，

目的是从开始就培养学生在快速节奏中后蹬，后摆与前摆腿都要取低姿势，即脚距地面很近，以防止高抬腿摆腿造成腾空犯规。

方法：

1.摆动腿的脚以距地面最低的姿势由后向前快速摆。

要领：后且结束脚尖不再后举，脚与体后略呈内翻，脚尖略勾起，同时重心逐渐前移支撑腿进入后證，摆动腿大腿带小腿并同侧髋在微伸膝的形式下以脚外侧、距地而最低高度似擦地非擦地的前摆姿势向走进方向的正中方向上视动，以足跟外侧先着地再滚动到全脚。两腿交互快速迈步前进，每步确保后膝对正前腿窝，前脚跟对准后脚尖在接近一条直线上落地。

2.在低姿后摆与前摆基础上，前脚跟一着地其膝关节即基本伸直。

要领：前摆时确保摆动要低，并要迈出适宜的步长，做到既不伸也不缩使步长尽量加大。在此前提下足跟一着地其膝就基本伸直。

3.学习快速低姿微屈前摆腿与后磕足跟的伸膝摆动作。在控制适宜后蹬的前提下，前腿以低姿微屈膝形式前摆。

要领：在高重心条件下后蹬脚在蹬离地面瞬时前摆，同时前摆腿带动小腿在同侧髋的推动下，小腿轻松地伸膝前摆。向前摆动既保持一定幅度又不要伸拉，伸直的膝关节既不紧张也不能出现反弓现象。后蹬结束同时微屈的前摆腿的足跟后磕着地，其膝基本伸直。

要领：后蹬脚蹬离的同时，微屈膝前摆腿以摆向前进方向正中线上空，其脚尖以指向斜前方，当足跟着地前瞬时大腿有外旋，膝处于极度放松，造成放松的小腿在呈微背屈的脚在外旋腿带动下迅即足跟后磕着地，使膝关节基本呈伸直。

三、骨盆的作用与下肢协调动作的配合骨盆在竞走中不仅有助于增加步长和鲜明地展示垂直支撑，而且对于协调全身动作都是不可缺少的中心环节。

目的：体会后蹬顶送同侧髋，同时另一侧髋前移，使下肢处于游离放松状态的前摆，以增加步长和协调全身动作。

要领：当一腿处于垂直支撑和进入后时顶送同侧艘向前，另一摆动腿在低姿前摆与同侧髋的推动下，其脚略呈内翻和背屈，以距地面最低的姿势向走进方向的中前方中线上迈出，既不伸大步，但又有适中步长的步子落地。此时落地腿前后膝重叠相对，则骨盆势必参与绕垂直轴转动的运动。

四、两腿蹬摆与全身快速轻松协调配合

目的：使全身尤其是上下肢和骨盆做到快速、准确和协调、省力的配合。

方法：

(1)原地反复做后脚瞪离同时前脚后磕，即基本伸直膝、骨盆与重心快速前移，肩带与骨盆交叉。其要领为后脚蹬离同时前腿及后破伸膝着地，使重心得到迅速的前移，与此同时借后腿顶送同侧髋并使对侧髋前移，形成骨盆与肩带处于交叉，使上下肢协调对称的运动。

(2)将上述练习形成动作意识，即以意识来控制动作。可将其练习简化为后腿一蹬随即前脚足跟即后磕，使略有前倾的上体与重心得到快速的前移。为便于记忆可归纳简化为：蹬、磕、移。其要领为四肢的摆动要协调，动作关键在于快速、准确。如一蹬离则前脚即后磕，其膝即基本伸直，此时重心也就快速前移到原来的摆动腿现变为支撑腿上来，动作快速交替进行，肩髋成交叉。

二、十三刀教学完整版？

1 七星跨虎交刀式

2 腾挪闪展意气扬

3 左顾右盼两分张

4 白鹤展翅五行掌

5 风卷荷花叶内藏

6 玉女穿梭八方势

7 三星开合自主张

8 二起脚来打虎势

9 披身斜挂鸳鸯脚

10 顺水推舟鞭作篙

11 下势三合自由招

12 左右分水龙门跳

13 卞和携石凤还巢

三、花式篮球教学完整版？

对于花式篮球来说，大多数都是街球，所以规则和NBA标准规则有所不同，花式篮球的话我推荐学习急停拉回然后后仰干拔，可以最大限度的晃开防守人，从而获得出手空间

四、裁判手势教学完整版？

乒乓球裁判员基本手势

1、右手举起，肘部伸直，手掌平伸，表示：停、时间到、擦网、犯规、侧面、台面、移动、连击、两跳、重发球。

2、

右手举起，肘部弯曲，伸出食指、中指，表不：练习两分钟

3、举起右手(或左手)，肘部弯曲，握拳，表示：得分(裁判右侧选手得分举右手，左侧选手得分举左手，同时报出比分)。

4、手臂伸直用食指指向擦边的方向，表示：擦边。

5、手臂伸直，手掌平伸指向发球选手，表示：发球，同时报出第X局XX发球，XX (接发球方)准备。

6、两手掌

五、鹤拳教学完整版？

第一式:白鹤亮翅，自然站立，两臂用力外展，两掌直立，主修两臂之力。

第二式:白鹤望月，呈弓步，脸向斜上方望去，两臂外展，主修腰腹之力。

第三式:白鹤卧窝，双手握拳呈俯卧撑状，主修拳力，诸多门派也是以此式修练铁拳功。

第四式:白鹤登枝，以腿蹬在树上或墙上，用暗力配合呼吸蹬树。此式主修腿功。

第五式，白鹤运目，自然站立，双目上下左右运转，此式主修眼功。

六、流氓拳教学完整版？

流氓拳的原名叫邹家拳，它是由云南昭通人邹若衡前辈所创。

流氓拳短小精悍，拳路十分刚猛，手里藏腿，腿法隐蔽，十分阴辣，手法多以挂，登，插，宰，撩，勾，摆，提，扣等为主，攻击时加上肘法，膝法得势不饶人。

流氓拳以实战击技为主，学习拳法中，师兄弟们多以合手来训练拳法中的招式。

流氓拳共分为十路套拳，顺序为：虎尾鞭、双狮解带、三虎擒羊、四门反卦、铁榨五封、六合连环、七星赶月、八步缠丝、九门铁闸、十面埋伏。其特长静如山岳，动如闪电。要求招招逼人、式式逼人。刚柔兼备、顺水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以灵打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，灵活机动，闪展腾挪，不擒不拿。迎缠滚盖，扣逼翻打。

七、摇曳露营游戏多大？

《摇曳露营山麓露营场篇》正式上线Steam，游戏售价为170元，1.7G，且支持简体中文。该作一上架就引起不少玩家关注。由于该作是由动漫改编游戏，其动漫在A站拥有超过2千万播放，积累了大量粉丝。

八、雨天露营游戏攻略？

1. 需要注意的事项很多，但是可以通过一些方法来应对，游戏依然可以顺利进行。2. 需要注意防雨措施，比如搭建好防雨帐篷，准备好雨衣等防雨装备。此外，还需要注意防潮，将帐篷内的物品放置在高处或使用防潮垫子。同时，还需要准备好室内娱乐设施，比如桌游、书籍等，以应对室外无法进行的活动。3. 此外，还可以尝试一些雨天露营的特别玩法，比如在帐篷内烤棉花糖、玩桌游等。通过这些方法，可以让雨天露营游戏更加有趣，也可以让玩家们在不利的天气条件下享受到露营的乐趣。

九、生存露营游戏攻略？

1. 首先，找到一个合适的营地，远离野生动物的巢穴和水源。建立一个坚固的帐篷或遮阳棚以保护自己免受天气和昆虫的影响。

2. 准备好必备的生存工具，如火柴、火箭炉和锋利的刀具。这些工具可以帮助你生火、烹饪食物和建立基本的庇护所。

3. 当你找到食物时，要谨慎选择。避免采摘不认识的植物或捕捉有毒的动物。

4. 学习基本的求生技能，如制作陷阱、捕鱼和追踪野生动物。这些技能可以帮助你获得更多的食物和资源。

5. 谨慎使用水资源。如果没有安全的水源，尝试收集雨水或自制简易过滤器来净化水源。

6. 保持良好的卫生习惯，以预防疾病的传播。如勤洗手、保持清洁的营地和处理食物时用卫生纸或手套。

7. 如果遇到意外事故，应具备基本的急救知识，如处理创伤、骨折和烧伤。带上急救包并学习急救技能。

8. 随时保持冷静和乐观的心态。困难时刻要保持冷静并寻求解决问题的方法。

9. 不要忘记与家人和朋友保持联系。告诉他们你的位置和计划，并定期与他们保持沟通。

10. 最重要的是，享受大自然的美丽和挑战。生存露营是一次锻炼身心的机会，让你更加坚强和自信。

十、体育游戏教学流程？

1.教师讲解游戏名称，具体操作流程，讲清楚游戏要求。

2.教师示范游戏，尽可能让每一位同学都能看到并且明白，示范过后让学生示范，检验学生是否听懂。

3.在游戏开始前，教师强调安全，遵守规则，再有秩序地开展游戏

4.游戏结束后，师生共同总结，并归还相应器材。

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