滑雪单板身体条件？

一、滑雪单板身体条件？

1️⃣强大的下肢力量：强大的下肢力量永远滑雪运动的最基本要求，没有强大的下肢控制力量，在做技术动作时就会更容易受伤。

2️⃣稳定的核心控制能力：重心的控制，身体平衡的控制都需要核心的全程参与，尤其是一些更高难度的动作，涉及到跳跃，空中翻转等，都需要核心力量控制。如果核心控制较差，滑雪时会更容易重心不稳，摔倒受伤。

3️⃣良好的共轴运动和协调能力：单板滑雪许多动作需要从肩关节联动到髋关节，再向下传导使膝关节和踝关节共同运动，如果靠某一关节来做动作，不仅动作容易变形，受伤几率也会极大增加。

如果你平时走路跑步或者做其他运动的时候，关节联动能力差，容易出现单一关节代偿过多（例如膝内扣，足外翻一类），那么滑雪运动对于你的受伤风险会更大。

二、滑雪对身体的好处？

有研究发现，滑雪过程中大脑会分泌一种神经化学物质——多巴胺，让人产生愉悦感。

人体有一种奖励机制，滑雪这项运动可以带来愉悦体验，一次次反馈给大脑，大脑就会下达再次体验的命令。这就是滑雪让人“上瘾”的原因。

除了多巴胺外，滑雪时身体会分泌一种调节情绪的激素——内啡肽，它能调节神经和大脑系统。室外雪场建在山上，人置身优美的雪景里，感受一种宁静亲和又清纯的自然风光，会感到放松、愉快。

除了让人爽到飞起，滑雪对身体也有很多好处，比如改善心血管健康、睡眠、力量、敏捷性和协调性等等。

三、滑雪对身体条件的要求？

对体能要求高,对核心和下肢要求比较高，一般情况下,休闲式的滑雪,普通人正常的体能水平是可以基本满足的。但想要滑的更快、更久、更好,虽然我们不能像专业运动员训练的那么勤快、那么专业,但是一定的针对性的训练还是不能少的。

肌肉力量:滑雪所需的肌肉力量训练包括力量大小、耐久力和爆发力。腹背肌群的强弱对维持滑雪姿势及保持平衡有极大作用,腰部和下肢肌肉力量直接影响人对滑雪板的操控力。

耐力素质:耐力素质指有机体坚持长时间运动的能力。按人体的生理系统分类,耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也可成为力量耐力,心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力

四、滑雪需要多少钱？

这个不好说。

比方说买套装备，几千到几万不等。土豪的话，还能更贵点儿。

滑雪的地点也挺重要。如果在河北滑，交通加门票大概几千块吧。如果去雪乡，那就上万。如果去阿尔卑斯山滑，上不封顶。

滑雪的技巧也很重要。如果摔骨折了，可能要花上万块，如果医保不太好再乘以三。如果把别人撞骨折了，再翻一倍。我之前知道个哥们儿，在阿尔卑斯山滑雪摔断了腿，呼叫了直升飞机救援，价格我没问，反正听说他老爸差点儿被气死。

如果鸿运当头，摔断脖子，最新的行情，骨灰盒至少七千。

五、滑雪需要花很多钱吗？

得看时间，地点，经济能力。

先说说国内比较热的单双板：

我曾经住在北欧靠近大西洋的一个城市，不太下雪，车程两个半小时的地方有个大雪场。我就是在那入坑单板的。第一年买的二手器材，两千，是很好的器材，Burton的肖恩怀特板，那时候啥都不懂，板子比我才矮8厘米。我也不知道鞋子一定要很紧，穿着比自己脚大三号的鞋子，先从反脚开始练习，前刃推坡始终练不出来，几次可怕的卡后刃还摔伤了脖子，看病正好花了两千。为啥不请教练？因为我想着一次私教可能没用，得跟班上几次课，但朋友开车，出发时间有点随机，如果省下医药费当时请三次私教，也许能及时发现鞋子的问题？第二年的经历告诉我，未必！为了支持国货，还买了一身国产装备，叫南恩，一千二，回头我再好好骂他。

总结，第一年看病加器材加服装花了五千。雪票因为一直是儿童区，七八次大概是两千，车子平摊邮费一次150。另外护具，饮食乱七八糟一共九千吧。

第二年一起滑雪的朋友看出来我的毛病，为啥我总是卡刃摔跤，是鞋太大了，加上我手残鞋带系不禁，果断换鞋，Burton felix，双boa系统，两千。结果前刃推坡立马搞定，很快就能神龙摆尾地换刃了。

说说那个让人牙痒的南恩吧，自称专业雪具用品店，现在还雇了很多水军给自家做广告的，我就点了差评，如实回答它家产品非常不专业，防水性，保暖性不及格，还很重。结果被删除评论了。这牌子唯一的优点是长的还行，其他一无是处。我每次滑完都一身水，裤子沉甸甸的从外湿到内，虽说我把护臀套在雪裤外面，里面还有保暖内衣，但内裤还是可耻的湿透，从上到下都湿。后来得了关节疼到无法下楼，去医院做了核磁共振，确诊关节炎。医生都表示我的关节有点老，虽然雪裤不是导致关节炎的本质原因，但确实是诱发的主要原因，我联系南恩客服，居然说雪服只防泼水。一气之下，扔了裤子。买了一套peak performance代替，四千。还有南恩的手套，倒是挺防水的，就是不透气，里面一整天湿漉漉的，又换了一双几百的。

前面第一年不是说没请私教么，第二年果断请私教。雪场的教练，一个老头。和一个自称滑雪水平差不多的朋友一起请的，一共一千吧。结果一个半小时的课，一个小时都在绿道扶起我朋友。后来上了蓝道，接着扶她，那个大雪场蓝道下面是红道. 时间到，老头跑了！剩下我自己慢慢换刃下山，我朋友打电话找雪地摩托载她下山。

第二年滑得不多，也就六次吧，雪票一天四百，一共两千四。

加路费伙食费什么的，总价还是九千多吧。

第三年换城市，买房子，没钱，没滑。

今年第四年，因为地区最大的雪场在城市的一区，坐地铁就能到，所以买了季卡，早鸟票年卡才2300，打算每两天滑一次，三点到九点。哈哈，有没有猜到是哪个城市？还报了城市里另一个雪场的中级课，号称一对五，也是2300，八次。私教？有了之前的经历我觉得还是算了吧。这种一对五的课很可能慢慢的人就少了呢？事实证明，我又错了！还是得说教练滑得是很不错的。不过学校差不多都乱糟糟的，可能这玩意真的小时候去俱乐部接受专业训练。鉴于我是学生里滑得最好的，校长让我根据自己心情喜好选择班级，我可以跟一群十岁左右的孩子在一起，孩子中最高水平是滑了五年，可以呲杆，最低水平是不会上脱牵，教练一半时间都在扶起那个孩子。成人班除我之外最高水平是勉强刚能换刃，最低水平是第二雪季，还是只会龟速后刃推坡。。

第二年买的雪服被偷了。。。我选择消费降级，买了二手杂牌货，雪服一套1000不到一点，看着糟心，用着不爽，不过毕竟是专业雪服，比南恩还是专业舒适很多。其实一手货一千也有很多选择，一句话，都比南恩好多了。

还买了二手nitro公园雪板加固定器，才300。虽然破旧，但不是高手压根就不同理会板底划痕过，另外雪板长度合适远远比那个牌子重要多了。

公交票一个月500，去雪场次数多了得多加伙食最后估计这个雪季花费可能还是9000？

我觉得不贵也不便宜啦。比起田径球类滑板是贵的。跟皮划艇差不多吧。比翼装滑行，冲浪，马术还是挺便宜了。

再说说越野滑雪：

我上学那个城市，也是我现在工作的城市是非常有名的越野滑雪友好城市，郊区有无数森林小道，冬天它们是机压雪道，随便做个公交车终点站的一端都是在郊区，下车开滑就好，你可以无限滑下去，几天几夜，如果安排好，甚至可以从首都滑倒北极圈里。路上都是有标路线的，有很好的APP告诉你所有雪道的最新状况，都是免费的。但是雪具得自己准备，虽然二手货很便宜，甚至垃圾桶里可以捡到老式的雪板，木头的那种。但是作为一个并非出身在雪板上的中国人，还是需要一副免打蜡雪板，而且要带钢刃的那种，这是比较新的款式，新的老款加固定器差不多三千。一双鞋，能正儿八经用的最便宜的也要上千，雪杖差不多两三百。一共四千，就可以用好多年了呢。

总结：越野滑雪花销跟滑板差不多吧，滑板看起来便宜，但是折旧率高。

六、去滑雪场滑雪需要自备什么？

第一次去滑雪场，滑雪需要准备的是自己的穿戴帽子鞋，手套，什么东西？滑雪的东西，滑雪场都有准备的

七、去滑雪场滑雪需要准备什么？

1、一套滑雪服（上衣+裤子）

选择宽度适中，不会束缚住自己做各种动作，要防风、防水、透气保暖的滑雪服。还要颜色尽量鲜亮，这样在滑雪场才够明显安全。

2、滑雪头盔/护膝

滑雪是存在一定危险性的，要做好防患准备，保护好自己的头部和膝盖，所以就要选择质量好一点的头盔和护膝了。

3、滑雪手套/雪镜

手套不要选择毛线手套，要选择既保暖又防水的布面运动款手套橡春高，手套的手腕相对较长的比较好；滑雪是速度项目，有一个雪镜才不会被风雪吹的睁不开眼，选择时应梁尺该选择贴合性比较好的，镜框大一点的视野效果会好些。

4、滑雪鞋/滑雪板森颂/雪仗

滑雪鞋子的贴合度一定要好，不能过大，也不能过小，最好先试穿，感受鞋子的包裹度和舒适度；根据自身的身高、体重、脚的尺码选择适合自己的滑雪板（从长度、宽度、弹性考虑）；雪仗在滑雪的过程中是起到辅助作用的，选择时要注意的是它的长度，手握着仗的时候，大臂和小臂时呈90度时为最佳。

八、滑雪需要学多久？

滑雪一般很简单，两个小时就能学会，当然多久能学会滑雪，取决于个人的动作协调能力

2首先要基本学会滑雪的滑雪技术，请一名有经验的滑雪教练进行系统的陪训

3在时间上的安排，学习滑雪的时间应该不少于3天，在这期间主要学习，高山器材的使用方法

九、滑雪需要哪些工具？

滑雪工具：滑雪板、杖、各种固定器、滑雪蜡、修理工具、鞋、防寒衣服以及其他附属物件等。滑雪板有：普通滑雪板、越野滑雪板、高山滑雪板、跳台滑雪板、花样滑雪板和狩猎用滑雪板，可根据自己需要选用。

十、滑雪需要哪些装备？

雪杖：雪仗主要是起平衡和起滑时的帮力,滑回转点杖加强节奏性和主动转弯起到一个带动。在选择雪杖时，主要注意的就是选择它的长度.手握着杖胳膊的大臂与小臂形成90度角，这个角度是雪道滑行最佳比例。如果滑野雪就要偏长5公分左右较好。

雪鞋：雪鞋选择要很有的讲究，不可大了小了.这样在滑行中.不便于使用大了脚在鞋内会逛，小了顶脚会痛。鞋型不合适也会影响做动作。选购雪鞋的时候一定要反复试好。以免咯脚。

再就是雪鞋硬度的选择，雪鞋硬度选择大致分为四个级别。初级-中级-高级-竞技。

初级滑雪者适合使用55-70之间硬度的雪鞋，55-70之间硬度的雪鞋，比较柔软，适合于初学者。因为初学者转弯时，技术不熟练，使用力量分散，不能明确的将力量控制在一个点。中级滑雪者适合于75-90之间，这期间硬度的雪鞋包裹性相对比初级要好很多，可以完全的将你的脚固定在雪鞋内。相对初级雪鞋的整体收力度.硬度也有加强。当你脚或者小腿做动作转弯的时候，雪鞋感受到压力传达到雪板上。灵活操控雪板，可以加强转弯半径弧度和灵敏度。达到中级滑雪技术的要求。

高级滑雪者适合在95-110之间，这样的硬度就很高了，基本是滑雪爱好者当中的顶级。在滑雪转弯时，对于使用力量控制的都很明确，而且受力度大。雪鞋感受到压力就可以准确的，直接传达到雪板上。这之间硬度的雪鞋精准度基本可以达到80%。

『技雪鞋的硬度基本是120-150之间，是世界级水平。专业的运动员都是用这级别的滑雪鞋。当力量使用到雪鞋的某一个点，雪鞋准确的传达给雪板，滑出标准的弧线。不建议大家选择这级别的雪鞋。使用最高硬度级别的雪鞋。要拥有专业的训练，很好的腿部力量或者体重才能使用。否则雪鞋压不动，会加大对膝盖的损伤。

注：高水平选择低硬度雪鞋，雪鞋硬度对选手过软的话。鞋就会把力量堆积在雪鞋折角上。而不能把力量传达到雪板，所以很难滑出标准的弧线。过硬的雪鞋初中级使用就会压不动，会让滑者无法中心靠前导致中心落后，中心丢失摔跤，侧倒，引发错误动作，形成孤僻动作。

雪板：初级滑雪者一般初中级滑雪爱好者滑雪技术，还涉及不到练大回转，或是回转。就应该使用比较柔和好控制的雪板，雪板不可太重.太长。雪板高度基本在下颚与鼻尖之间。这是初中级滑雪者选择雪板的最佳尺寸比例太。长不方便滑行，笨重不好控制；如果太短，一旦速度有所提高，雪板就会不稳板头板尾就会左右轻微逛动，不好控制.另外就是固定器强度的调节。不可过强.在摔倒时不能自然脱落.容易别伤.强度过弱也不可以.一用力转弯就会自动脱落.一般初级滑雪爱好者的固定器硬度在3-4之间，中级5-6，高级7-10.竞技运动员12-16

专业运动员比赛标准，回转男子雪板长度要求165最短，女子155最短，小回转平均每13米设定一个门，螺旋门或者蛇形门都在7-6米左右大回转男子雪板长度要求185最短，女子175最短，平均23米一个门，因为线路长短不同，雪板长度差距也很大。现在基本很少有滑大回转的，速度快不安全，搓雪回转速度较慢，可看性强，滑起来比大回转漂亮。而且回转练好什么雪场都能滑，大多数人滑雪技术都会像回转发展。滑雪爱好者，最好还是根据自己的身体素质，按照最佳比例选择雪板长度，选择雪板长度很重要，雪板过长不灵活，转弯笨重不好控制。雪板过短了速度起来后雪板在滑行时容易逛动，很难稳定也不好控制，甚至更不安全。

雪服：雪服选择宽松适中的.做起动作来不会受拘束.要选择防风.防水.透气性好的.颜色鲜艳着样在雪炒着比较明显的.

头盔：选择轻便结实的.轻便，不要有夹头等不舒适感。会让大脑产生疲劳感。

雪镜：滑因为滑雪属于速度项目.很容易得风流眼.下雪天滑雪不带雪镜.下的雪打眼睛特别痛.雪折射UVAUVBUVC是很强的。很伤害眼睛。选择镜框大些视野就会大.雪镜戴起来敷贴性好。镜片透光度要好.雪镜很多都带些颜色.大部分黄色为增光片，透光度达到38%。适合阴天雾天使用，黑色为晴天使用的，因为强光黑色镜片可以有效折射紫外线，所以天气使用。

手套：手套的防水保暖性好点便可.手套的碗位置要长一些的最佳

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