滑雪的基本要领？

一、滑雪的基本要领？

滑雪的要领和注意事项？两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。

步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

方向变换以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

二、滑雪基本要领？

滑雪的要领和注意事项？两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。

步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

方向变换以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

登行最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

平地滑行两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。防进雪技巧滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。

有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

三、单板滑雪导入技术的基本要领？

技能中心：单板滑雪技能中心主要有两点：1，重心，重心必定要靠前，并且速度越快重心越靠前。2，转变，要学会使用上身来转变，不要过火重视脚下，转弯时，最重要的即是身体的转变。好，下面就开端讲详细的技能方法。

一、站姿：要学好滑板，榜首要务即是要知道正确的站姿！

基本站姿

1. 膝盖曲折，坚持最大的弹性。

2. 双手平举，辅佐平衡。

3. 上半身相同应坚持最大的弹性，合作滑板动作，做出必要的反响姿态。

二、直线下滑：

直线下滑操练对速度的感受及板上平衡的感受，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以坚持极好的平衡安稳性。

三、正面左右滑行（要充分使用雪道宽度加大横向滑动间隔）

正面面向下坡，重心放前腿，手指指向行进方向，要变向时身体及指向手臂向死后上坡方向转（此刻领会肩部转变股动上体转变的感受），一起将重心移到撤退，此刻撤退变前腿，换别的一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感受。

四、刹车：操练对单板边刃的娴熟控制，为下一步转弯

正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，双眼向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃构成刹车。

背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，双眼必定要向上 看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

五、正向推板：用以控制速度

与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，昂首向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松行进，脚跟用力，渐渐点刹，柔软些。

六、背向左右滑行

正面朝向山坡，重心在前腿，手指向行进方向，要转弯时，手臂渐渐指向上坡，身体看上面，一起将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。变换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。经过手抓前腿膝盖裤子领会重心改变。

七、反向推板：（越是抬起头看着山上，身体重心越简单控制）

重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，昂首，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手天然下垂身体后侧，不要垂头，昂首看前面，膝盖向外，有利于安稳重心，并腿重心简单偏。

八、转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖

脚尖转脚跟：使用脚尖滑行时，把板子变平直滑，一起又一个开门的动作，后腿有推板的动作，意图是转肩，重心放低，完结脚尖转脚跟。重心必定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心一直放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中必定不能垂头，膝盖弯，背要直。

操练时要有一个中止的动作，有一个推手的动作，安稳住，对身体有一个控制，这是基本功操练。

九、接连转弯（中级）

中级接连转弯，膀子起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。

转弯中有三个最忌讳的疑问：

1）重心后移。重心必定要放前腿；

2）双眼不看行进的方向。不要看脚和板头，和开车相同看远方。三点一线，手指和板头方向一直共同（一线的），双眼看手指的方向即可。

3）转弯过早。必定要有一个感受，即是整个脚都踩在板子上，踩实了的感受。

四、拳击的基本要领？

拳击的基本要领:1.拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和善于反击。2.攻击技术包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。3.拳击运动只能运用拳头来制服敌人，不能使用腿脚肘膝。拳击主要分为两类，职业拳击和业余拳击，介绍如下:拳击比赛的一种。即拳击运动员接受某个职业拳击俱乐部的聘金，从事商业性拳赛。或委托经纪人代理经营其职业生涯，是拳击运动商品化的一种表现。职业拳击运动员必须年满十八岁。手套重量：六十公斤级以下为一百七十一克，六十公斤以上为一百四十三克。比赛规则每回合三分钟，中间休息一分钟。新手每场六个回合，二级拳击手赛八至十个回合，一级拳击手赛十至十二回合。职业拳击与业余拳击或奥运拳击不同的是，职业拳击是不可以带护甲的，更具观赏性。而且职业拳击手是不可以参加奥运会的。2.业余比赛拳击比赛的另一种。参加此项比赛的运动员必须年满十八岁，经家长同意，并持有教练员证明训练良好的签证和医生的健康证明书。每场为三个回合，每个回合三分钟（也可以是两分钟），两个拳击手回合之间休息一分钟。每只拳击手套重量为二百二十八克。比赛时选手必须佩戴头盔护具，并穿着比赛的服装。业余拳击最高荣誉则是奥运会冠军。

五、厨师的基本要领？

1、刀工技术。刀工是按食物和烹调需要使用不同的刀具、运用不同的刀法，将烹饪原料或半成品切割成各种不同形状立体的操作技术。

2、投料技术。炒菜的料的顺序有讲究，以便于更好的控制不同食材的生熟，便于烹饪时间的了掌控。

3、上浆、挂糊技术。上浆挂糊是烹饪原料精加工的重要工序之一,是用一些佐助料和调料,以一定的方式,给菜肴主料裹上一层“外衣”的过程,故而又称“着衣”。采用上浆挂糊，可使食物表面多一层保护层，不但蛋白质、维生素等营养素得到保护，而且菜肴细嫩、润滑、口感好。还能够锁住原料的水分和鲜香味，给菜肴的成型带来美感。

4、掌握火候技术。火候，是菜肴烹调过程中，所用的火力大小和时间长短。烹调时，一方面要从燃烧烈度鉴别火力的大小，另一方面要根据原料性质掌握成熟时间的长短。两者统一，才能使菜肴烹调达到标准。一般地说，火力运用大小要根据原料性质来确定。

5、勾芡泼汁技术。在菜肴接近成熟时，将调好的粉汁淋入锅内，使卤汁稠浓，增加卤汁对原料的附着力

7、翻勺技术和装盘技术。翻勺是根据菜肴的不同要求，运用不同的技法，将原料在勺内进行娴熟、准确、及时、恰到好处地翻动，从而使菜肴受热成熟、入味、着色、着芡、造型等达到质量要求的一项技术。装盘是根据菜肴的不同种类、不同大小，不同形状，根据实际情况进行拜访，以便更加赏心悦目。

8、鲜活原料加工技术。对原料进行最基本的加工，使毛料成为净料，以便于后续加工处理。初加工的好坏，加工技术水平的高低，对以后的精加工乃至烹调制作的影响很大，所以掌握好鲜活原料的初步加工的方法是学好烹调

六、骑马的基本要领？

1、首先要从马的左前方接近它，动作不要太猛，这样不但可以使马能看到你，同时也避开了它那致命后蹄，一旦接近就用手牵住马的笼头，这可以使马感到对它的控制力。

2、上马时始终在马的左侧，因为马不习惯人去它的右侧，如果左侧的地面低，那么必须掉转马头，这样容易上马，也避免因地面低，过分拽拉马鞍造成马鞍滑落，从而摔下马去。

3、不要将脚伸入马蹬子内太多，只用脚的前半部分，避免套蹬;鞋带不要太紧，这要摔下马后，鞋子脱落，避免套蹬。

4、骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤.(有人就曾经因为骑马时习惯性弓腰驼背在连续骑乘四个小时之后造成腰椎间盘突出，主要是姿式不正确身体受力不均所致)。

5、上坡时身体向前倾斜，抓紧马鞍子前部;下坡时，身体向后倾斜，扶住马鞍子后部;上下陡坡时，请相信马，它有四只蹄子，让它自己选择步伐。

6、只要在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果抓紧了马缰绳，就不会摔下来。

七、电工的基本要领？

1、左零右火。

2、三相五线制用颜色黄、绿、红、淡蓝色分别表示U、V、W、N 保护接地线双颜色(PE)。

3、变压器在运行中，变压器各相电流不应超过额定电流;最大不平衡电流不得超过额定电流的25％。变压器投入运行后应定期进行检修。

4、同一台变压器供电的系统中，不宜保护接地和保护接零混用。

5、电压互感器二次线圈的额定电压一般为100V。

6、电压互感器的二次侧在工作时不得短路。因短路时将产生很大的短路电流，有可能烧坏互感器，为此电压互感器的一次，二次侧都装设熔断器进行保护。

7、电压互感器的二次侧有一端必须接地。这是为了防止一，二次线圈绝缘击穿时，一次高压窜入二次侧，危及人身及设备的安全。

8、电流互感器在工作时二次侧接近于短路状况。二次线圈的额定电流一般为5A。

9、电流互感器的二次侧在工作时决不允许开路。

10、电流互感器的二次侧有一端必须接地，防止其一、二次线圈绝缘击穿时，一次侧高压窜入二次侧。

11、电流互感器在联接时，要注意其一、二次线圈的极性，我国互感器采用减极性的标号法。

12、安装时一定要注意接线正确可靠，并且二次侧不允许接熔断器或开关。即使因为某种原因要拆除二次侧的仪表或其他装置时，也必须先将二次侧短路，然后再进行拆除。

13、低压开关是指1KV以下的隔离开关、断路器、熔断器等等。

14、低压配电装置所控制的负荷，必须分路清楚，严禁一闸多控和混淆。

15、低压配电装置与自备发电机设备的联锁装置应动作可靠。严禁自备发电设备与电网私自并联运行。

八、直拳基本要领？

打出有力的右直拳在于合理的肌肉发力次序，高度的协调。一、书面语；右直拳的动作要领，在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时向前直线击出，拳略于 肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，左拳护于颌骨前，目视攻击方向，击出后，迅速将直线收回，成格斗势，右直拳发力要短促突然。

二、我自己的解释；当准备发力打右直拳时，身体的重心要落在左脚，左脚是支持脚，稳定重心，是固定力点。腿部的肌肉大多是长条形，是做屈伸运动，这时右脚获取一种蹬力，力量是向前、当力到达腰部时，把向前的力量，迅速通过腰的拧转，把力输送到肩，再次把力通过右前臂急旋转输送到拳面，快达到接触攻击物时，瞬间握紧拳面，气息、意念、力量、全部到位。

三、要练好右直拳，并不是单一练习动作，更多是要做好辅助性训练，仅右直拳，包括脚掌力、小腿力、大腿力、腰力、手力，需要把这些每一块单独的肌群练好，也要把这些肌群的彼此协调配合练好。

四、需要最佳的打击时间、距离，任何一拳的力量都有一个爆发点，太近了力量没办法全发，太远了力量就削弱了。这需要多打移动靶，模拟右直拳进攻时机。

和这张标枪动作是相似，前脚急刹车，后脚发力，要把所有力量向上向前拧转。

九、叉车基本要领？

叉车在使用过程中的基本要领，具体为:

(1) 对于要叉取的货物，应根据货物形状及体积等，来及时调整好货叉之间的问距，使其左右两边可以均匀受力，这样，叉取工作才能稳当，不容易出现货物倾翻等问题。

(2) 如果，货物是同托盘一起叉取的话， 那么，货叉应对准托盘的插入孔，并进行水平插入，还要避免碰撞。在这里，叉车厂家无锡汇丰提醒大家，可以在叉货后，再升起货叉，然后，再将门架后倾，这样，可以有好的效果。

(3) 叉车起步前，驾驶人员要先观察一下 车辆周围及货物的堆放情况，并且，货叉与地面之间，应保持一定距离，一 般 是为20到30厘米，而不能贴住地面，这样反而不利于货叉的起升。

(4) 叉车厂家无锡汇丰指出，无论叉车是否装载货物，当坡度超过5%时，车辆下坡不能采用空挡滑行这一方式， 因为，容易发生危险。

(5) 如果，叉车是重载行驶，那么，车辆是严禁紧急制动和转弯的，而且，也不能在行驶过程中，来升降货叉。

(6) 如果是两台叉车同时装卸同一货物， 那么，应设置专人进行指挥联络，以免出现混乱。此外，叉车厂家无锡汇丰要说明的是，对于一些易碎品，或者是装载不稳的货物，要先用安全绳进行捆绑，然后再叉车叉取和搬运，而不能直接进行。

十、跳高基本要领？

1跳高的助跑

　　助跑是为了获得一定的向前速度，给快速有力的踏跳创造良好的条件。助跑距离，一般为6至8步，助跑的角度与过杆姿势有关，在25°～90°之间。助跑时，要求在身体重心向前平稳移动的情况下，均匀加速，要跑得轻松自然。助跑的最后3～4步要采用降低重心跑。在动作结构上要和一般跑有所不同：上体前倾小，两臂动作大，脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地。

2跳高的踏跳

　　踏跳是跳高技术中最重要的环节。它的作用是让人体向上腾起一定的高度来越过横杆。踏跳的基本要求是：方向要正，使身体充分向上并向前腾起。助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，踏跳腿以大腿带小腿，勾着脚尖向前送髋和迈伸，并以脚跟先着地迅速滚至全脚掌着地。由于快速助跑，踏跳腿的踏地和摆腿、摆臂动作的作用，踏跳腿被迫出现了屈膝缓冲动作。当摆动腿的膝部摆至与踏跳腿的膝平行时，迅速前踢摆动腿小腿(勾脚尖)，直腿向上摆起，同时迅速蹬直踏跳脚，完成踏跳动作。两臂的摆动，是在踏跳开始时配合两腿的动作，由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向外，提肩，摆动腿同侧的肘关节高于肩。

3跳高的俯卧式

　　采用侧面直线助跑，踏跳腿一侧靠近横杆，助跑路线与横杆所成的角度一般为25°～45°。

　　踏跳脚蹬离地面后，随着身体向前上方飞进，踏跳腿屈膝上收。摆动腿与同侧臂顺势前伸并向内旋，肩向内扣，头随着转动，使身体在杆上成俯卧姿势。接着摆动腿同侧继续前伸内旋，头向下潜，踏跳腿向外展伸，完成过杆动作。

4跳高的背越式

　　“背越式”跳高是人体通过协跑、踏跳后，在杆上成背向横杆的姿势越过横杆的一种方法。“背越式”跳高能较好地利用助跑速度和向上跳起的勇力，动作较简单，容易掌握，提高成绩快。

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