当清甜的苹果遇上醇厚的抹茶，再融入丝滑的奶香，一杯颜值与口感并存的苹果抹茶奶昔便诞生了！这款饮品不仅清爽解腻，还兼具营养与颜值，无论是早餐提神、午后小憩，还是运动后补充能量，都是绝佳选择，小编就为大家整理了一份「苹果抹茶奶昔食谱大全」，从经典基础款到创意升级款,总有一款能戳中你的味蕾！
经典基础款：苹果抹茶奶昔
关键词：简单快手、清香回甘
所需食材：
- 苹果：1个（建议选择脆甜品种，如富士或嘎啦）
- 抹茶粉：2-3克（高品质宇治抹茶更佳）
- 牛奶/燕麦奶：200毫升（根据浓稠度调整）
- 蜂蜜/枫糖浆：10-15毫升（可选，依个人甜度喜好调整）
- 冰块：3-4块（或冷藏牛奶更佳）
制作步骤：
- 处理苹果：苹果洗净去皮去核，切成小块，用少许淡盐水浸泡5分钟防止氧化，沥干备用。
- 混合材料：将苹果块、抹茶粉、牛奶、蜂蜜（可选）和冰块放入破壁机中。
- 搅打均匀：高速搅打1-2分钟，直到所有材料完全融合，呈现细腻顺滑的绿色奶昔状。
- 装杯装饰：倒入杯中，可在表面撒少许抹茶粉或苹果片点缀，即可享用。
小贴士：
- 抹茶粉需提前与少量牛奶调成糊状，避免结块；
- 喜欢浓稠口感可减少冰块量，增加苹果用量；
- 无糖版更适合控糖人群，苹果的清甜已足够。
升级款1：燕麦苹果抹茶奶昔
关键词：高纤维、饱腹感强
所需食材：
- 苹果：1个
- 熟燕麦片：30克（即食或快熟燕麦均可）
- 抹茶粉：2克
- 无糖酸奶：100毫升
- 杏仁奶：100毫升
- 肉桂粉：少许（可选，增加层次感）
制作步骤：
- 苹果去皮切丁，与燕麦片、酸奶、杏仁奶、抹茶粉、肉桂粉一同放入破壁机。
- 高速搅打1.5分钟，直到燕麦完全细腻无颗粒。
- 倒入杯中，顶部可加几片燕麦和苹果丁装饰，营养又饱腹！
适合人群：
适合作为早餐或代餐，燕麦的膳食纤维能增强饱腹感，搭配酸奶助消化。
升级款2：紫薯苹果抹茶奶昔
关键词：绵密口感、抗氧化
所需食材：
- 紫薯：50克（蒸熟压成泥）
- 苹果：半个（切丁）
- 抹茶粉：2克
- 牛奶：150毫升
- 奇亚籽：5克（提前用少量牛奶泡发）
制作步骤：
- 紫薯蒸熟去皮压成泥，苹果丁、抹茶粉、牛奶、奇亚籽一同放入破壁机。
- 搅打至紫薯完全融入奶昔，呈现淡紫色与绿色交织的渐变效果。
- 装杯后可加一勺紫薯泥和抹茶粉做分层装饰，颜值爆表！
特色：
紫薯的花青素与抹茶茶多酚双重抗氧化，搭配苹果的维生素，健康又美味。
升级款3：椰香苹果抹茶奶昔
关键词：热带风情、清甜不腻
所需食材：
- 苹果：1个
- 抹茶粉：2克
- 椰奶：150毫升
- 椰子片：10克（装饰用）
- 柠檬汁：5毫升（提亮口感）
制作步骤：
- 苹果去皮切丁，与抹茶粉、椰奶、柠檬汁一同搅打均匀。
- 倒入杯中，撒上椰子片和少许抹茶粉，仿佛把热带海岛的清爽装进了杯里。
口感亮点：
椰奶的醇厚中和了抹茶的微苦，柠檬汁的加入让整体口感更清新，适合夏日饮用。
创意款：苹果抹茶奶昔思慕雪
关键词：冰爽绵密、夏日必备
所需食材：
- 苹果：1个（冷冻块）
- 香蕉：1根（冷冻）
- 抹茶粉：3克
- 无糖豆浆：100毫升
- 薄荷叶：2片（装饰用）
制作步骤：
- 苹果去皮切丁后冷冻4小时，香蕉去皮切段冷冻。
- 将冷冻苹果、香蕉、抹茶粉、豆浆放入破壁机，搅打至冰淇淋般绵密。
- 装杯后插上薄荷叶，秒变“绿色思慕雪”，冰爽解暑！
夏日专属：
冷冻水果的加入无需冰块即可冰爽，绵密口感堪比冰淇淋，无糖配方畅饮无负担。
苹果抹茶奶昔的百搭小贴士
- 茶底升级：用抹茶拿铁代替牛奶，增加咖啡因和咖啡香气，适合提神；
- 蛋白质加持：加入一勺蛋白粉或希腊酸奶，运动后饮用快速补充能量；
- 香料搭配：可尝试加入豆蔻粉或姜粉，增添独特风味；
- 杯具装饰：用抹茶液在杯壁画“螺旋纹”，旋转倒入奶昔，打造拉花效果。
苹果的清甜、抹茶的醇香、奶昔的丝滑，这三者的碰撞总能带来惊喜，无论是忙碌早晨的快速补给，还是悠闲午后的治愈时光，一杯自制苹果抹茶奶昔都能让你瞬间放松下来，快收藏这份食谱大全，动手试试吧,说不定你还能创造出属于自己的独家配方！
