膝盖抽筋怎么办？

一、膝盖抽筋怎么办？

膝盖抽筋的时候，首先要停止运动，坐下来缓和腿部肌肉，然后用力摁压膝盖正对的后面腘横纹处，摁压两筋之间的委中穴，不一会膝盖抽筋就会缓解。停止抽筋后大腿和小腿的肌肉会出现酸痛，此时则需要及时地、轻柔地进行按压和揉捏，缓慢松弛腿部肌肉，还可以对腿部和脚踝部进行热敷处理，都能很好缓解疼痛。今后生活要注意对膝盖进行保暖，加强补钙。

二、滑雪伤不伤膝盖？

不会

从滑雪的方式主要分为自由式和刻滑。刻滑主要是滑行动作，对膝盖的伤害几乎为零。而自由式就是各种飞包、平花、道具、U型池，在这些过程中，会有各种起跳、落地的动作，看似比较费膝盖，但是由于滑雪的时候，雪道比地面要软一些，落地后一部分能量转化为向前的动力，所以对膝盖是没什么伤害的。

三、滑雪机伤膝盖吗？

个人认为不会。 从滑雪的方式主要分为自由式和刻滑。刻滑主要是滑行动作,对膝盖的伤害几乎为零。而自由式就是各种飞包、平花、道具、U型池,在这些过程中,会有。

四、滑雪保护膝盖装备？

滑雪时保护膝盖是非常重要的，可以选择佩戴专业的滑雪护膝。这些护膝通常由柔软的材料制成，具有良好的弹性和缓冲效果，能够有效减少膝盖受伤的风险。

此外，一些护膝还配备了可调节的带子，可以根据个人需要进行紧固，提供更好的支撑和稳定性。选择合适的尺寸和质量可靠的护膝，能够有效保护膝盖免受滑雪运动中的冲击和扭伤。记得在滑雪前检查护膝是否完好，并正确佩戴。

五、滑雪对膝盖损伤大吗？

冰雪运动有较高的技巧性，即便是双板，如果运动不当，也很容易对自己造成伤害。有统计表明，滑雪运动位居造成膝关节韧带损伤的三大高危运动之首。

六、膝盖疼腿抽筋怎么办快速缓解？

膝盖疼腿抽筋，首先就是要保持良好的休息，患肢勿负重活动，适度热敷、按摩、理疗促进血液循环，多晒晒太阳，帮助钙质吸收。如果通过对症治疗仍不能缓解，就需要去医院骨科检查腰椎CT或者肌电图。

七、做滑雪基本姿势时膝盖应如何摆放？

正确的姿势是两脚与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上，不要离开，重心放在脚掌上。

　　上半身以胯为轴自然下探，稍微含胸，肩膀膝盖脚尖一条线，屁股不能后于脚跟，双手抬至与胯同高的位置，类似与人握手的位置，双臂自然弯曲持杖，目视前方，这是最基本的站姿，无论是初学者还是进阶选手在滑行中都不能偏离基本站姿，以胯为轴，上半身永远是锁住的，级别越高，上半身姿态越低。无论速度多快，身体的重心永远要追到脚掌位置，很多初学者摔伤都是因为速度快了或是心里恐惧所以重心跑到脚跟，导致力不能有效传导到雪板上而失去稳定。

　　另外，为了预防对膝盖的伤害，中级选手要学会逐步释放压力，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到胯，因为胯关节比膝关节要结实得多，所以可以承受并传导更多的力到雪板，这样有效防止膝盖长时间使用所可能产生的损伤。通过胯将全身体重传至雪板，这样也比通过膝盖仅仅将大腿的力传达到雪板的控制力更强，适合高强度的滑行，比如竞技滑行。

八、膝盖骨折后腿抽筋腰也会跟着疼吗？

膝盖骨折后腿抽筋腰不会跟着疼。腰疼和膝盖骨折后腿抽筋无关，这种情况请到医院骨科检查确诊，排除腰椎疾病是否压迫神经而导致这种情况。身体长时间不适应该立即前往医院进行，不要在家拖太久，以免耽误最佳的治疗时间，同时平常应该多锻炼多保养。

九、膝盖有时像抽筋一样疼是怎么回事？

应该与滑囊炎和膝关节髌骨软化有关，半月板损伤也可能发生。治疗时可使用非甾体类药物和缓解关节痛、活络、滋养软骨的药物，局部热敷和微波治疗，注意休息，减少活动和负荷，避免局部感冒和过度劳累等。应该能缓解症状。如果真的不放心，可以去医院的外科看看。

十、做滑雪的基本姿势时膝盖应如何摆放？

正确的姿势是两脚与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上，不要离开，重心放在脚掌上。

　　上半身以胯为轴自然下探，稍微含胸，肩膀膝盖脚尖一条线，屁股不能后于脚跟，双手抬至与胯同高的位置，类似与人握手的位置，双臂自然弯曲持杖，目视前方，这是最基本的站姿，无论是初学者还是进阶选手在滑行中都不能偏离基本站姿，以胯为轴，上半身永远是锁住的，级别越高，上半身姿态越低。无论速度多快，身体的重心永远要追到脚掌位置，很多初学者摔伤都是因为速度快了或是心里恐惧所以重心跑到脚跟，导致力不能有效传导到雪板上而失去稳定。

　　另外，为了预防对膝盖的伤害，中级选手要学会逐步释放压力，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到胯，因为胯关节比膝关节要结实得多，所以可以承受并传导更多的力到雪板，这样有效防止膝盖长时间使用所可能产生的损伤。通过胯将全身体重传至雪板，这样也比通过膝盖仅仅将大腿的力传达到雪板的控制力更强，适合高强度的滑行，比如竞技滑行。

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