滑雪双板进阶有几个阶段？

一、滑雪双板进阶有几个阶段？

3个阶段。

第一阶段—初学：

Level 1：第一次滑雪会站，走，上坡，简单滑行，可以八字滑行，减速，熟悉上下揽车。

Level2：能以犁式应付初学者练习区，开始可以左右连续的作犁式转弯，并且能在任何方向上自如转停。

Level 3：可以在初级道自如的作八字转弯，探索不同大小及形状的八字转弯。开始学八字并腿转弯。

第二阶段—中阶：

Level 4：可以做高级八字转弯，就是在转弯的早期把雪板并过来或叫高级八字并腿转弯，在初级道悠游自如，八字并腿转弯的并腿时机越来越早。发展不同刃角及左右板施压的感觉。

Level 5：可以没有八字的并腿转弯，开始利用雪杖平衡常可看到在入弯时抬起内侧板作并腿的动作开始练习转弯的大小及快慢滑中级道。

Level 6：开始可以利用整个身体重心移动来完成平行转弯，不再需要以犁式或抬起内侧板来入弯，而是以身体重心移转及雪杖的动作来开始转弯。开始玩简单的雪包，开始感受转弯时走刃及侧划的不同组合。

第三阶段—高阶，黑道：

Level7：可以以约与肩同宽的板距的快速小回转平行转弯滑行。划所有的雪道。开始学动态平行转弯开始尝试不同的雪况，陡坡，雪包及回转赛道。开始练习小回转，开始增加上身及下身的独立或甚至相反的关系，强调走刃转弯。

Level8：可以以动态平行转弯，划简单的高级道，与平行转弯相比，动态平行转弯的入弯减少了身体的上下浮动，转刃更顺畅，速度变化更小，上身及下身的独立性更高，雪杖的使用更好，视线及身体正面几乎没有离开过下降线，遇到较难的坡或雪况板距会拉开。

Level 9：可以不同的速度划所有的雪道。有能力选择不同的战略来应付，粉状雪及厚野雪。

二、双板滑雪进阶路线？

1、学习雪地摩擦技术，在橇林滑雪时利用自然的力量达到低速的安全滑行；

2、学习技术转角，利用一脚推动另一只脚，增加滑行曲线的弯曲度；

3、学习定点转向，在双板滑雪时运用双板来调整方向；

4、学习侧滑错轨，利用一边车轮滑动熔合双滑板来改变路线；

5、学习滑步跳跃，利用脚步把握力度，使双板跳转高度更高；

6、学习几何跳跃，利用脚步调整角度，来决定跳跃的起落点；

7、学习横滑绝技，利用反力增加滑行的曲线度，使滑行更有力地转弯；

8、学习空中技巧把握，把握腹语，来调整角度和位置，使空中技巧更招架。

三、双板滑雪技巧？

双板滑雪的技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右;压右转左。

四、滑雪双板多高？

如何选择双板滑雪板的长度，初学者因为技术水平还在起步阶段，容易摔倒，可以参考滑雪者的身高减12-15cm这样的方法选择雪板的长度，可以尽量选择短点的，因为方便控制，需要注意的是，体重稍重的滑雪者建议选择稍微长点的。

当然对于技术高超喜欢速度和刺激的滑雪者来说，他们都喜欢选择更长的滑雪板，可以让他们滑雪的速度更快。

五、双板滑雪装备？

双板也是一样需要护具的，不过保护的位置不太一样。

护甲，基本和单板无异，重点保护位置：肋骨，肩膀。

护膝，划重点！双板最容易受伤的部位：膝盖半月板十字韧带。建议使用带有固定保护十字韧带以及有支撑条的护膝以保护韧带。

护臀，垫片重点保护大腿两侧和臀部两侧，而不是像单板主要保护尾椎。

六、双板滑雪有没有全封闭的头盔？

你就买个摩托车头盔咋滴了

七、滑雪进阶阶段？

单板滑雪的基础是正反脚滑行，大部分小白没有真正掌握滑行的核心：用刃技巧。大众滑雪的娱乐滑行与有效滑行截然不同，随着能力的提高，大家会发现单板娱乐的所有动作都离不开扎实的滑行基础，尤其是反脚滑行基础。

前刃滑行需要建立在已经熟练前刃推坡的基础上，跪起后横切雪道，尽量脚腕持续发力用刃滑行。感受雪板前刃刻雪滑行是关键，通过反复的滑行感受在走刃刻雪滑行时的肌肉发力，这种通过肌肉记忆的方式进行练习是非常高效的方法，也是全世界专业运动员采用的方法。

向左滑行时左手指向滑行方向、眼睛注视滑行方向，双臂尽量打开保持平衡。开始阶段必须正反脚同时练习，向左横切雪道为左脚前，从雪道的左边再横切到右边时为右脚前，正反脚滑行贯穿单板滑雪始终。

单板走刃滑行时尽可能在比较平整的雪道进行，身体尽可能直立，不要过分屈膝，避免低头哈腰，这样对滑行稳定性有很大的帮助。

后刃滑行相对比较简单，只要将身体直立，固定器背板会帮助建立立刃角度，相比前刃滑行更容易掌握，稳定性更高。在这里要注意，国外开放雪场没有国内雪场平整，身体直立滑行在颠簸雪道缓冲较差，需要稍微曲身来减少颠簸。

与前刃滑行类似，身体尽可能直立，不要过分屈膝，避免低头哈腰，当大家适应并能够具备加速滑行时，选择有坡度的中级雪道进行，这样训练效率会非常高。核心力量的持续发力要贯穿整个走刃过程。核心力量，也就是核心区小肌肉群的使用在滑雪运动中非常关键，对于高速滑行中建立稳定的身体姿态非常重要。

前刃与后刃滑行熟练后就可以进行换刃滑行的练习，首先一定要选择比较宽的雪道，尽可能在人少的时候练习。其次在换刃的时候不要靠近雪道两侧安全网，新手在换刃失误的时候容易冲出去。

八、滑雪进阶顺序？

第一阶段—初学：

Level 1：第一次滑雪会站，走，上坡，简单滑行，可以八字滑行，减速，熟悉上下揽车。

Level2：能以犁式应付初学者练习区，开始可以左右连续的作犁式转弯，并且能在任何方向上自如转停。

Level 3：可以在初级道自如的作八字转弯，探索不同大小及形状的八字转弯。开始学八字并腿转弯。

第二阶段—中阶：

Level 4：可以做高级八字转弯，就是在转弯的早期把雪板并过来或叫高级八字并腿转弯，在初级道悠游自如，八字并腿转弯的并腿时机越来越早。发展不同刃角及左右板施压的感觉。

Level 5：可以没有八字的并腿转弯，开始利用雪杖平衡常可看到在入弯时抬起内侧板作并腿的动作开始练习转弯的大小及快慢滑中级道。

Level 6：开始可以利用整个身体重心移动来完成平行转弯，不再需要以犁式或抬起内侧板来入弯，而是以身体重心移转及雪杖的动作来开始转弯。开始玩简单的雪包，开始感受转弯时走刃及侧划的不同组合。

第三阶段—高阶，黑道：

Level7：可以以约与肩同宽的板距的快速小回转平行转弯滑行。划所有的雪道。开始学动态平行转弯开始尝试不同的雪况，陡坡，雪包及回转赛道。开始练习小回转，开始增加上身及下身的独立或甚至相反的关系，强调走刃转弯。

Level8：可以以动态平行转弯，划简单的高级道，与平行转弯相比，动态平行转弯的入弯减少了身体的上下浮动，转刃更顺畅，速度变化更小，上身及下身的独立性更高，雪杖的使用更好，视线及身体正面几乎没有离开过下降线，遇到较难的坡或雪况板距会拉开。

Level 9：可以不同的速度划所有的雪道。有能力选择不同的战略来应付，粉状雪及厚野雪。

滑雪运动：

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。

高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

九、双板滑雪如何刹车？

双板滑雪的刹车停止具体方式为：自然停止。终点区平坦开阔，有平地或逆坡时可自然停止。慢速(缓坡)中用大犁式滑降技术停止，此时应加大两雪板分开的角度，强化立刃，腿伸直，双脚内侧登住雪板，必要时用双脚后跟登住雪板。

十、双板滑雪的技巧？

一、平行练习

培养对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。

为了找到平衡感，此时最好不要用雪仗。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方，一步一步的侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，也就是“横滑行”。

二、犁式滑行

雪板呈V形，即两雪板间相对，板尾分开，稍稍立起两只雪板的内钢边，学名叫“立刃”，以这种姿势试着缓慢下滑，这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的速度，直至挺直，这种技术成为犁式制动。

三、犁式转弯

在掌握犁式滑行与犁式制动后，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。

四、犁式摆动回转

保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲到山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一雪板平行的状态，以上的动作过程，就是通常所说的犁式摆动回转。

五、CARVING

然后就可以学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取犁式姿势，通过反复练习就可以学会大致的平行转弯技术。在不断地练习和实践的基础上，你已经可以完美的控制雪板，并已经可以再较陡的场地条件下滑雪。

这种技术称之为平行滑行及小摆动转弯。相应的竞技运动则是此种技术的发展。这也是一种中断沿湖滑行状态。这种运动中所使用的是一种相对较宽，但始终都还是平行的雪板。通过对身体的牢固控制，你会滑CARVING了。

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