单板滑雪正确姿势？

一、单板滑雪正确姿势？

1.

正确站姿 正确的站姿是膝盖弯曲,背要直,抬头,两臂自然放腿两侧。 

2.

直线下滑 要有对速度及板上平衡的感觉,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴。

3.

正面左右滑行 正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后。

4.刹车 单板滑雪练习刹车,主要是练习对单板边刃的熟练控制,为转弯打好基础。 

二、滑雪正确摔跤姿势？

正确的摔倒方式：

　1.往左后或右后方坐下。　　2.绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。　　3.双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。　　4.臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。 5.臀部在上方，雪板在下方。　　6.雪板靠攏合併與斜坡呈90度，身體面向谷方。　　7.雪杖置於身後方，以雪杖撑起。

三、滑雪姿势？

1.身体放松自然站立，双雪板平行，间距不超过胯宽，双雪板放平共同承担体重，并实实地将雪板踩住。

2.做到脚下不发虚，重心微微前移和下沉，两侧居中。双膝前顶，使其具有万向接力的功能。

3.有弹性的调整姿势。臀部适当上提，收腹，导致向前或向后滑动。

四、初学滑雪犁式滑降安全正确姿势？

初学滑雪犁式滑降时，以下何种动作是最为安全正确的？

A、膝盖伸直

B、上身稍向前倾

C、两只雪板呈外八字形初学滑雪犁式滑降时，以下何种动作是最为安全正确的？

A、膝盖伸直B、上身稍向前倾C、两只雪板呈外八字形初学滑雪犁式滑降时，以下何种动作是最为安全正确的？

A、膝盖伸直B、上身稍向前倾C、两只雪板呈外八字形

五、高山滑雪姿势？

双脚分开，成八字形，身体微微前倾。

六、滑雪时手臂姿势？

滑雪将滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

摆好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

七、1071滑雪时 哪种雪板滑行姿势最为正确？

滑雪的基本姿势是平衡的姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

摆好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。

向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

八、冬奥滑雪姿势有什？

姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行。滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

做好准备姿势，找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行。

注意身体的重心向前移，两板保持平行，直到停下来为止

九、握笔的正确姿势？

图一比图二图三好。

图二图三不正确。

执笔太用力会影响运笔的流畅。

食指不要过于用力按笔杆。

应该保持一个自然的弧度，这样笔尖与纸面的接触，运笔的力度才能精确传达到指尖。

手指尖的感觉是最灵敏的，要让它去感受。

十、哺乳正确的姿势？

其实熟悉之后，哪种哺乳姿势都可以，宝宝和妈妈觉得舒服，宝宝也能吃饱就可以。但我们先要知道如何判断哺乳姿势是否正确。

如何知道自己的哺乳姿势是否正确呢？

喂养宝宝时，良好的喂养姿势和技巧是非常重要的。满足以下几点，就说明我们的哺乳姿势是正确的：

• 宝宝吃奶时，乳头不会疼（除非乳头已经有破损）；
• 宝宝吃奶时，宝宝的两颊不会极度凹陷；
• 宝宝吃奶时，不会有“啪嗒”声。

当宝宝吸奶时，吸吮的速度会变慢变深，约一秒一次，同时可以观察到宝宝的嘴巴“张大——暂停——再闭起来”的动作，并偶尔可以听到吞咽的声音。

当宝宝吃奶时，妈妈可以看到宝宝的喉咙有吞咽的动作。吸吮时，宝宝的下巴先往下移动；当吸到奶水时，宝宝的下巴会暂停不动。吸到的奶水越多，暂停时间就越明显。

下面璐璐再详细说说什么是正确的哺乳姿势。

正确哺乳的关键

1，寻找支撑

关键词：放松、有力支撑、舒适

妈妈应完全放松，以舒服的姿势坐着或躺着，可用抱枕或被子支撑自己，以避免疲劳和肌肉紧张。放松的状态才更有利于乳汁增长哦。

如果妈妈坐在有靠背的椅子上，背部紧靠椅背，可单脚或双脚踩在小凳上，哺乳侧怀抱婴儿的胳膊下可垫一个靠垫。如果宝爸在妈妈哺乳时及时送来一个抱枕或者靠垫，会是非常好的感情交流呢！

2，正确抱宝宝

关键词：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房

1) 婴儿贴近妈妈，脸面对妈妈乳房，鼻子正对着乳头。

妈妈要记得，扭着脖子吃饭会很不舒服哦，而且鼻子对着乳头，宝宝更容易通过觅食反射找到乳头，含乳后下颌自然会贴乳房，头微扬，既避免乳房压住宝宝鼻子，也使宝宝吞咽顺畅，姿势正确时宝宝的鼻子自然离开乳头，像跷跷板一样哈。

2) 婴儿的头、脖子与身体成一条直线，宝宝腹部紧贴着妈妈腹部。

3) 新生儿需要妈妈托着头、肩膀及臀部。

妈妈自己有了有力的支撑，一定不能忘记也给新生宝宝有力的支撑，这也是妈妈和宝宝间亲密关系的一部分哈。

妈妈不累，宝宝也不累

3，如何托乳房

关键词：支撑乳房，避开乳晕

正确托住乳房是宝宝正确含乳，轻松含乳的重要保障。

妈妈手掌微握，拇指张开，食指和其他手指合拢并排贴在乳房下的胸壁上，食指托乳房的根部，拇指轻轻地放在乳房的上方，使乳房成圆锥样向前挺，注意妈妈的手不可以离乳头太近，以免妨碍宝宝含乳。

宝宝含乳成功后，就可以不用再托乳房啦。

4，正确含乳

关键词：宝宝嘴尽量张大，张大，张大

1) 妈妈托起乳房，拇指在上，其它手指在下，注意手指避开乳晕位置。

2) 用乳头轻触宝宝的嘴唇，刺激宝宝的觅食反射。

3) 在宝宝张大嘴的瞬间（宝宝大声哭也是很好的时机哈），拉近宝宝靠近乳房（注意不是移动妈妈的身体哦），将乳头及部分乳晕送入宝宝的口中。

每个妈妈乳头和乳孕的大小差异极大，妈妈们尽可以不必纠结于宝宝是否含住了大部分乳晕，只要宝宝不是只含住乳头，嘴巴尽量张大就可以啦。

4) 宝宝的下颌贴在乳房上，鼻子自然离开乳房。吸吮时宝宝会面颊鼓起，下嘴唇外翻，能看见吞咽动作或听到吞咽声，表明含乳姿势正确，吸吮有效。

刚出生的宝宝吃奶没有吞咽声属正常情况，因宝宝的胃容量还很小，妈妈的产奶量是与宝宝的需求相匹配的。

重在理解原则啊

5，如何让宝宝离开乳房

关键词：不可强拉

轻压宝宝的下颌，使宝宝的嘴巴张大，温柔地终止哺乳。或将手指伸入宝宝一侧嘴角以解除口腔闭合状态，帮助宝宝停止吸吮。

宝宝不是罐头？好吧，原理是一样的！

常见问题及处理办法

1. 出奶速度过快怎么办

如果乳汁流出速度很快（宝宝吞咽频率非常高），就应当控制乳汁的流速，可以用剪刀式姿势（食指和中指成剪刀状，如图）阻碍部分乳管的流速，但要注意随时改变手指的位置。手指要放在宝宝嘴巴和乳晕接触的位置上，离太远反而会更乳汁流得更快。

2宝宝只含住乳头

宝宝只含住乳头，未含住乳晕，常会导致乳头皲裂或乳头起水泡。所以一定要记清上面教给宝妈的正确喂奶方式哦。

3错误的离开乳房方式

错误的离开乳房的方式容易导致乳头及乳腺的直接损伤。正确的方法是什么？重要的文章宝妈不可以跳着看啊！

4乳头扁平或凹陷

如果乳头扁平或凹陷，容易导致宝宝无法含接乳头，可以使用乳头矫正器，或由专业催乳师矫正。

透视主要喂奶姿势

哺乳姿势一般分为四种：搂抱式、交叉搂抱式、橄榄球式和卧式。

无论采用哪种姿势，都要让宝宝的头和身体成一条直线，使宝宝的身体贴近妈妈，并让宝宝的头和颈得到支撑。

1搂抱式（轻松且常用）

妈妈采取舒适的坐位，宝宝的头部倚靠在妈妈右侧上肢弯曲的肘窝内，右手掌搂住宝宝的腰臀或大腿上部。宝宝左侧肢体夹在妈妈臂下大约平腰部，宝宝腹部与妈妈腹部相贴。

2交叉搂抱式（特别适用于早产儿）

妈妈采取舒适的坐位，宝宝头下垫上东西，妈妈右手从下面握住宝宝的头枕部，手腕放在宝宝两肩胛之间，拇指和其余四指张开分别放在宝宝头部两侧的耳后（如图）。

交叉搂抱式有助于宝宝含住乳头，适用于吸吮困难的宝宝或出生时体重较轻的宝宝。当宝宝顺利喝上母乳后，就可以转换成其他常用姿势。

3橄榄球式（乳头异常、双胎宝宝）

妈妈采取舒适的坐位，用枕头适当垫高宝宝使其与乳头水平，右手臂支撑宝宝的头部和身体，右手掌托于宝宝头枕部，宝宝上身成半坐卧位姿势正对妈妈胸前，双腿向后夹于右侧腋下（如图）。

橄榄球式有助于妈妈控制宝宝的头部，适合于乳房较大或乳头内陷或扁平的妈妈，也适用于双胞胎妈妈同时哺乳两个宝宝。

4卧式（剖腹产妈妈）

妈妈身体侧卧，头下垫枕头。宝宝侧身与妈妈正面相对，妈妈和宝宝腹部相贴，宝宝嘴巴与妈妈乳头处在同一平面（如图）。下面的警示部分不可跳过，必须看啊！

卧式适用于妈妈们白天疲劳时或剖腹产的妈妈，使用这种姿势一定要有其他人在旁边看护宝宝，尤其月子里的宝宝口鼻间隙小，自我保护能力差，有被乳房堵住口鼻导致窒息的危险。妈妈夜间采用卧姿喂奶导致宝宝窒息的悲剧时有发生，必须引起妈妈们的高度重视。

璐璐，三宝妈，近7年的母乳顾问和睡眠咨询师，关注璐璐，育儿路上少走弯路哦。

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